Beweegt u wel genoeg?

De Gezondheidsraad adviseert om voldoende te bewegen.

De richtlijn is om 150 minuten per week matig intensief te bewegen, wat neerkomt op ongeveer 30 minuten per dag. Daarnaast is het goed om twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen, aangevuld met balansoefeningen.

We weten ook dat wij als Nederlanders heel veel uren zitten per dag.

Het is goed om in kaart te brengen hoeveel u per dag beweegt.  Iedere dag even turven hoeveel keer u 10 minuten aaneengesloten beweegt geeft u inzicht over uw beweegpatroon. Bewegen kan van alles zijn: wandelen, fietsen, fitnessen, enzovoort. Een uur fietsen is 1 blokje van 10 minuten. Beweegt u genoeg?

De opdracht

Benodigdheden: pen en papier.
Schrijf op het papier de dagen van één week.

Probeer eens één week te registeren, hoeveel keer u op een dag een aaneengesloten blokje van 10 minuten beweegt.