Beweegplanning

Vorige keer heeft u bijgehouden hoeveel keer u per dag bewoog in aaneengesloten blokjes van 10 minuten. Voldeed u aan de beweegnorm? Mocht dat nog niet zo zijn dan is het goed om een beweegplan te maken.

Hoe gaat u meer in beweging komen? Welke beweegactiviteiten spreken u aan?
Voorbeelden: wandelen, fietsen, Nederland in Beweging, fitness, zwemmen.

Maar meer bewegen kan ook zijn: De auto eens wat vaker laten staan en gaan lopen. Of een groter rondje naar de supermarkt lopen.

Als u voor u zelf heeft bekeken welke activiteit u gaat doen om meer in beweging te komen is het belangrijk om een planning te maken.

Het is goed om uw nieuwe gewenste gedrag te koppelen aan een oud gedrag. Hoe gaat u het inpassen in uw dagelijkse leven. Wanneer gaat u op de dag in beweging komen? Bijvoorbeeld voor of na de koffie. Na de lunch. Of na het avondeten? Als u plant wanneer u in beweging gaat komen is de kans van slagen dat het een automatisme wordt groter.

De opdracht

Benodigdheden: pen, papier.

Schrijf op een vel A4-papier hoe u meer in beweging wilt komen. Door een beweegplan te maken krijgt u inzicht. Daarnaast is het ook goed om het bewegen in uw dagelijkse leven te plannen. Wanneer gaat u bewegen?